BMI Categorieën en Hun Betekenis
Alles wat je moet weten over de verschillende BMI categorieën volgens de WHO classificatie: van ondergewicht tot obesitas, inclusief gezondheidsrisico's en praktisch advies.
Weet je nog niet in welke categorie je valt?
Bereken eerst je BMI om te zien in welke categorie je thuishoort
BMI BerekenenOndergewicht
BMI onder 18,5
Wat betekent dit?
Een BMI onder 18,5 duidt op ondergewicht. Dit betekent dat je gewicht lager is dan wat als gezond wordt beschouwd voor je lengte. Hoewel dit minder vaak voorkomt dan overgewicht, kan ondergewicht ook gezondheidsrisico's met zich meebrengen.
Mogelijke oorzaken:
- • Hoog metabolisme van nature
- • Onvoldoende voedselinname
- • Medische condities (hyperthyreoïdie, malabsorptie)
- • Stress of psychische factoren
- • Veel lichaamsbeweging zonder adequate voeding
- • Genetische aanleg
Gezondheidsrisico's
- • Verminderde immuniteit: Meer vatbaar voor infecties
- • Botgezondheid: Verhoogd risico op osteoporose
- • Fertiliteitsproblemen: Onregelmatige menstruatie
- • Voedingstekorten: Vitamine- en mineralendeficiënties
- • Energiegebrek: Vermoeidheid en zwakte
Aanbevelingen:
- • Raadpleeg een arts voor onderzoek
- • Voeding optimaliseren met diëtist
- • Geleidelijke, gezonde gewichtstoename
- • Gezonde voedingsgewoontes
Normaal Gewicht
BMI 18,5 - 24,9
Wat betekent dit?
Gefeliciteerd! Een BMI tussen 18,5 en 24,9 wordt beschouwd als het ideale gewichtsbereik voor de meeste volwassenen. Dit betekent dat je gewicht in verhouding tot je lengte geassocieerd wordt met de laagste gezondheidsrisico's.
Subcategorieën:
Gezondheidsvoordelen
- • Cardiovasculaire gezondheid: Laagste risico op hartproblemen
- • Diabetes preventie: Verminderd risico op type 2 diabetes
- • Gewrichtsbelasting: Optimale belasting van knieën en heupen
- • Energieniveau: Optimale energie en vitaliteit
- • Levensverwachting: Hoogste levensverwachting
Behouden van gezond gewicht:
- • Handhaaf huidige levensstijl
- • Regelmatige lichaamsbeweging (150 min/week)
- • Gevarieerde, evenwichtige voeding
- • Jaarlijkse gewichtscontrole
- • Stress management en voldoende slaap
Overgewicht
BMI 25,0 - 29,9
Wat betekent dit?
Een BMI tussen 25,0 en 29,9 duidt op overgewicht. Dit betekent dat je meer weegt dan optimaal is voor je gezondheid. Goed nieuws: met de juiste aanpassingen in levensstijl kun je je gezondheidsrisico's aanzienlijk verminderen.
🇧🇪 Overgewicht in België
Volgens Sciensano heeft ongeveer 49% van de Belgische volwassenenovergewicht. Je bent dus zeker niet alleen, en er zijn veel hulpmiddelen beschikbaar in België.
Subcategorieën:
Gezondheidsrisico's
- • Matig verhoogd risico op:
- • Type 2 diabetes (2x verhoogd risico)
- • Hoge bloeddruk en hartproblemen
- • Verhoogd cholesterol
- • Slaapapneu
- • Gewrichtsproblemen (knieën, heupen)
- • Bepaalde soorten kanker
Actieplan:
- • Streef naar 5-10% gewichtsverlies
- • Gezond afvallen (0,5-1 kg/week)
- • Verhoog lichaamsbeweging naar 300 min/week
- • Overweeg begeleiding door diëtist
- • Controleer tailleomvang regelmatig
Obesitas
BMI ≥ 30,0
Wat betekent dit?
Een BMI van 30 of hoger wordt geclassificeerd als obesitas. Dit gaat gepaard met aanzienlijk verhoogde gezondheidsrisico's. Belangrijk:professionele begeleiding wordt sterk aanbevolen.
Obesitas classificatie:
🇧🇪 Hulp in België
In België zijn er gespecialiseerde obesitascentra in ziekenhuizen. Multidisciplinaire teams (arts, diëtist, psycholoog) bieden uitgebreide begeleiding.
Ernstige gezondheidsrisico's
- • Zeer hoog risico op:
- • Type 2 diabetes (tot 10x verhoogd)
- • Hartaandoeningen en beroerte
- • Hoge bloeddruk
- • Slaapapneu en ademhalingsproblemen
- • Verschillende kankersoorten
- • Vruchtbaarheidsproblemen
- • Psychische problemen (depressie)
Behandelingsopties:
- • Stap 1: Huisarts consulteren
- • Stap 2: Multidisciplinaire begeleiding
- • Stap 3: Intensief levensstijlprogramma
- • Stap 4: Medicatie (indien nodig)
- • Stap 5: Bariatrische chirurgie (laatste optie)
Ken je BMI Categorie Nu
Gebruik onze gratis BMI calculator om precies te weten in welke categorie je valt en krijg direct persoonlijk advies voor je situatie.