Alles over BMI
Ontdek wat Body Mass Index betekent, hoe het berekend wordt, en wat je BMI-waarde zegt over je gezondheid.
Wat is BMI (Body Mass Index)?
BMI staat voor Body Mass Index, ook wel de Quetelet-index genoemd naar de Belgische statisticus Adolphe Quetelet die deze maatstaf in de 19e eeuw ontwikkelde. De BMI is een internationaal erkende methode om te bepalen of iemand een gezond gewicht heeft in verhouding tot zijn of haar lengte.
Deze maatstaf wordt wereldwijd gebruikt door zorgverleners, onderzoekers en gezondheidsorganisaties zoals de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) om gewichtsgerelateerde gezondheidsrisico's in te schatten.
Hoe wordt BMI berekend?
BMI Formule
Voorbeeld berekening:
Persoon: Gewicht 70 kg, lengte 1,75 meter
Berekening: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9
BMI: 22,9 (Normaal gewicht)
BMI Categorieën en hun betekenis
Ondergewicht (BMI < 18,5)
Een BMI onder de 18,5 duidt op ondergewicht. Dit kan verschillende oorzaken hebben:
- Onvoldoende voedselinname
- Hoog metabolisme
- Onderliggende medische condities
- Stress of mentale gezondheidsproblemen
Normaal gewicht (BMI 18,5 - 24,9)
Deze BMI-range wordt beschouwd als het meest gezonde gewichtsbereik. Mensen in deze categorie hebben over het algemeen:
- Lager risico op chronische ziekten
- Betere cardiovasculaire gezondheid
- Optimale energieniveaus
- Gezonde bloedwaarden
Overgewicht (BMI 25,0 - 29,9)
Overgewicht verhoogt het risico op verschillende gezondheidsproblemen:
- Type 2 diabetes
- Hoge bloeddruk
- Hartaandoeningen
- Slaapapneu
- Gewrichtsproblemen
Obesitas (BMI ≥ 30,0)
Obesitas wordt verder onderverdeeld in drie klassen en brengt aanzienlijke gezondheidsrisico's met zich mee:
Beperkingen van BMI
Hoewel BMI een nuttige indicator is, heeft het ook belangrijke beperkingen. Het houdt geen rekening met:
Spiermassa
Atleten kunnen een hoge BMI hebben door spiermassa, niet door overtollig vet.
Leeftijd
Oudere volwassenen kunnen baat hebben bij een iets hogere BMI.
Vetverdeling
Buikvet is ongezonder dan vet in andere lichaamsgebieden.
Botdichtheid
Verschillende botdichtheid kan BMI beïnvloeden zonder gezondheidsrisico.
Let op: BMI is een screeningsinstrument en geen diagnostisch hulpmiddel. Voor een complete beoordeling van je gezondheid zijn aanvullende metingen en onderzoeken nodig.
Wanneer moet je een zorgverlener raadplegen?
Het is belangrijk om professioneel medisch advies te zoeken in de volgende situaties:
Medische situaties
- BMI onder 18,5 of boven 30
- Snelle gewichtsveranderingen
- Eetproblemen of eetstoornissen
Gezondheidsklachten
- Diabetes of prediabetes
- Hoge bloeddruk
- Gewichtsgerelateerde klachten
Tips voor een gezond gewicht
Gezonde voeding
- • Eet gevarieerd en evenwichtig
- • Kies voor veel groenten en fruit
- • Beperk bewerkte voedingsmiddelen
- • Drink voldoende water
- • Let op portiegrootte
Actieve levensstijl
- • Minimaal 150 minuten per week bewegen
- • Combineer cardio en krachttraining
- • Neem de trap in plaats van de lift
- • Fiets of loop naar nabije bestemmingen
- • Zoek activiteiten die je leuk vindt
Bereken nu je BMI
Nu je alles weet over BMI, is het tijd om je eigen waarde te berekenen en persoonlijk advies te krijgen.
Naar BMI Calculator